Ma - lepo
Ti - 11 km - 1,08
Ke - 12 km - 1,22
To - 16 km - 1,50 - vaativa polkureitti
Pe - lepo
La - 7 km - 0,42
Su - 5 km - 0,31
yht. 51 km - 5 tuntia 33 min.
Viikon teemana oli pitää hiusverisuonisto auki ja antaa elimistön levätä sekä tankkautua laskevan kilometrimäärän myötä. En pidä tämäntyyppisestä nk. suitset suussa- harjoittelusta. Juoksemisen vapaus puuttuu mutta tulevan kisan kannalta on pakko näin tehdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti