Ti - 30 km - 3,14 Jyrälänvuoren kierros, polkuja ja ylämäkeä ylämäen perään...tahtoharjoitus.
Ke - 8 km - 0,53 kevyttä palauttavaa tiellä
To - 17 km - 2,01 polkuja raskaassa maastossa, umpimetsää
Pe - 8 km - 0,48 kevyttä tiellä
La - 13 km - 1,16 osittain erittäin kovaa hyökäten hiljaisilla poluilla
Su - 32 km - 4,02 Jyrälänvuori + hiljaiset polut. Hannu Kallio videokuvaamassa maastopyörällä mukana.
yht. 123 km - 13 tuntia 42 min.
Liitoa. Yhdellä sanalla kuvattuna. Mahtava viikko. Kevyitä ajatuksia ja juoksun keveyttä. Eli vähän raskaamman jakson jälkeen mieli ja keho ovat yhtä mieltä - nyt juostaan. On kuusi viikkoa Bisletin 24-tunnin kilpailuun aikaa ja vauhti nousee huolestuttavasti pitkillä lenkeillä. Euforia syvenee. Ei ihan vielä olisi aika.
Sunnuntain 32 km lenkin todelliset matkavauhdit keikkuivat 5.50 - 6.30 min/km vaikka reitti on raatelevan mäkinen ja polkuja on 18 km kokonaismatkasta. Kokonaisaikaa videokuvauksen takia kului hieman yli neljä tuntia mainiossa seurassa happirikkaassa syyssäässä. Video ilmestyy joskus myöhemmin blogiin, ajan ja ajatusten kanssa.
Lämpötilat laskevat ja illat pimenevät. Ulos voi silti mennä lenkille ja lisäksi jokaiselle maailmassa on lukemattomia kirjoja. Jokaisella on toivottavasti joku jota pitää kädestä kiinni kynttilänvalossa eli pimeys on voitettavissa - voimia siihen teille kaikille yhdessä!
WEEK 41. Summary - FLYING !
You can see my trains above. Flying in one word. Great week after couple of hard and blue weeks. My mindset was light and fresh - it is time to run now. I´m a bit worried because pace is a little too high espesially in longer runs. Can´t slow down! My next race, Bislet indoor 24-hour run is six weeks ahead and it is not yet the time! Discipline and patience ahoi!
On sunday 32 k run there were Hannu Kallio with me. He was biking and doing video. Video cames later on this blog.
Temperatures are going down and it is getting dark in evenings earlier. Despite this you can go out to run and after this there are many books waiting. I hope you all got somebody near you to love and share those warm feelings beside candlelight - you can together survive. Let the force be with you!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti