Kosketus Liikkuu

Kosketus Liikkuu

sunnuntai 28. helmikuuta 2016

VALKOINEN VIIKKO 8.


video













video

Ma- Lepo.
Ti- Oulussa kävelytiellä 8 km - 50 min.
Ke- Ap. lumikengillä 3 tuntia Teerivaaralla.
       Ilta juoksua maastossa 8 km - 1.09.
To- Ap. perinteistä hiihtoa retkeillen 12 km - 2.30.
       Ip. juosten täydellä teholla maastossa 8 km - 1.09. (vertikaalia 300 metriä)
Pe- 2 tuntia kävelyä ja illalla 12 km juosten - 1.16. (vertikaalia 500 metriä)
La- Lumikengillä 6 km - 2.14. Teerivaara ja metri lunta.
Su- Kävelyä pari tuntia jossa vertikaalia 500 metriä.
       Illalla perinteistä hiihtoa  8 km - 55 minuuttia.
Juoksua 36 km - 4 tuntia ja 28 minuuttia.
Kokonaisliikunta-aika viikolle noin 19 tuntia kaikkineen. 

KUVAT SUURENEVAT KLIKATTAESSA; OSIN VALITETTAVASTI...
      

1 kommentti: